3 lutego
piątek
Blazeja, Oskara
Dziś Jutro Pojutrze
     
°/° °/° °/°

Odporność

Ocena: 4.65
854

Dziś jedno z niewygodnych pytań. Ile razy jeszcze musimy zachorować, zanim zaczniemy dbać o odporność? Dla mnie ostatnie przeziębienie przelało czarę goryczy.

fot. Barbara Wiśniowska

Na swoją odporność mamy ogromny wpływ, i to w wielu aspektach. Jednym z nich jest codzienny ruch, który wzmacnia mięśnie, poprawia trawienie, dostarcza hormonów szczęścia i przyspiesza przyswajanie wapnia przez kości. Jeśli odbywa się na świeżym powietrzu – hartuje nas i przyzwyczaja do zmieniających się warunków atmosferycznych. Jeśli wychodzimy na dwór za dnia, zapewniamy sobie dawkę naturalnej witaminy D ze słońca, która jest ważna dla odporności i którą w naszym klimacie powinniśmy dodatkowo suplementować. Jestem przeciwniczką suplementów diety. Witaminy C i D natomiast serdecznie polecam. Warto przejrzeć składy preparatów, żeby nie płacić za konserwanty. Bez kłopotu kupimy czysty kwas askorbinowy. Jeśli przeszkadzają nam konserwanty w preparatach witaminy D, zawsze możemy kupić sobie bogaty w nią naturalny tran. Kiedyś łudziłam się, że wystarczy dużo przebywać na słońcu. Zdziwiłam się bardzo, gdy badanie wykazało znaczne niedobory witaminy D u moich dzieci, a przecież przez całą wiosnę i lato wędrowały codziennie do swoich przyjaciół dwa kilometry i bawiły się z nimi od świtu do nocy na leśnej polance.

W utrzymaniu zdrowia pomaga wysypianie się i cieszenie się życiem. Stres jest zabójcą gorszym od używek, konserwantów i pestycydów. Badanie stulatków wykazało tylko jedną wspólną ich cechę: pogodę ducha. Bardzo ważne jest też to, co jemy, i obserwowanie, jak jedzenie na nas działa, czy nas nie uczula, nie szkodzi. Moim ulubionym ciastem w tym roku będzie tarta z batatów. Z tego pysznego warzywa wychodzi zdrowe, słodkie ciasto, tak łatwe, że nie może się nie udać.

TARTA Z BATATÓW

Składniki: 2 duże bataty | 30 g oleju rzepakowego | niepełna łyżka słodzika ze stewii | garść żurawiny i płatków kokosowych | bułka tarta do oprószenia formy

Sposób przygotowania: Bataty gotujemy lub pieczemy do uzyskania miękkości (w całości ok. 30 min, utarte wystarczy gotować 7 min). Całe warto piec w skórce i potem obrać. Jeśli chcemy je utrzeć, najpierw obieramy, ucieramy i prędko gotujemy, żeby nie sczerniały. Formę smarujemy tłuszczem i prószymy bułką. Bataty miksujemy z olejem i słodzikiem. Mieszamy z bakaliami. Pieczemy 60 min w 160 st. C.

Idziemy nr 03/2023  

PODZIEL SIĘ:
OCEŃ:

DUCHOWY NIEZBĘDNIK - 3 lutego

Piątek, IV tydzień zwykły
Będę szukał oblicza Twego, Panie. *
+ Czytania liturgiczne (rok A, I): Mk 6, 14-29
+ Komentarz do czytań (Bractwo Słowa Bożego)
+ Nowenna przed świętem Matki Bożej z Lourdes cz.1

ZAPOWIADAMY, ZAPRASZAMY

Co? Gdzie? Kiedy?
chcesz dodać swoje wydarzenie - napisz
Blisko nas
chcesz dodać swoją informację - napisz

- Reklama -


Najczęściej czytane artykuły



Najwyżej oceniane artykuły

Reklama

Miejsce na Twoją reklamę
W tym miejscu może wyświetlać się reklama Twoich usług i produktów. Zapraszamy do kontaktu.

POLACY POMAGAJĄ UKRAINIE

Polecane przez "Idziemy" inicjatywy pomocy
(chcesz dodać swoją inicjatywę - napisz)



Newsletter