Intensywne korzystanie z urządzeń elektronicznych zwiększa ryzyko depresji.
fot. Pixabay, CC0
Wielu rodziców niepokoi się zaburzeniami snu u dziecka: niemożnością zaśnięcia, wybudzaniem się w nocy lub niespokojnym snem. Bywa, że obawiają się poważnej choroby. Pytają o leki nasenne oraz skierowanie na pobranie krwi lub do psychologa. Jednak w pierwszej kolejności warto zainteresować się, jak dziecko spędza czas przed położeniem się na spoczynek nocny do łóżka.
Coraz częściej słyszę, że dzieci zasypiają z komórką (!) i mają swobodny dostęp do telewizora umieszonego w swojej sypialni (!). Tymczasem badania kliniczne w Stony Brook University, z udziałem ponad 2 tys. nastolatków, wykazały, że codzienne intensywne korzystanie z urządzeń elektronicznych zdecydowanie zwiększa u młodzieży ryzyko rozwoju objawów depresji. Jest to częściowo związane z pogorszeniem się jakości snu. Sami szesnastolatkowie biorący udział w badaniu zgłaszali lekarzom zaburzenia zasypiania, a także ciągłości snu (nagłe wybudzenia, niepokojące sny) oraz skrócenie całkowitego czasu snu w ciągu nocy.
Współcześnie dostęp do laptopa, tabletu czy smartfona jest łatwy, wybór tego typu urządzeń – ogromny, a sposoby aktywnego z nich korzystania – bardzo różnorodne i często pochłaniające młodego człowieka przez kilka godzin dziennie, co powoduje wyłączenie go z aktywności ruchowej i spotkań towarzyskich.
W opisanym badaniu – projekcie pani dr Xian Stelli Li – naukowcy z kilku amerykańskich ośrodków badawczych obserwowali cztery różne formy aktywności szesnastolatków zgłaszających objawy depresji. Były to: korzystanie z komunikatorów internetowych, przeglądanie stron w sieci, oglądanie filmów i telewizji oraz granie w rzeczywistości wirtualnej. We wszystkich tych przypadkach bezsenność nastolatka była powiązana z nasileniem objawów depresyjnych.
Zdaniem lekarzy, konieczne jest zapobieganie pojawieniu się jakichkolwiek objawów depresji. Zarówno rodzice, jak i nauczyciele oraz personel służby zdrowia powinni odpowiednio edukować nastolatków i ograniczać ich czas spędzany przed ekranem (wszelkiego rodzaju). Jest to skuteczny sposób poprawy jakości snu i profilaktyki stanów depresyjnych.
Uzyskane wyniki badań sugerują, że nadmierny kontakt z telewizją czy laptopem może być groźny także dla dorosłych. Niekorzystny wpływ mediów społecznościowych i nadużywania ekranów wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne i może utrzymywać się także po osiągnięciu dorosłości. Od strony medycznej niepokojący jest wzrost liczby dzieci poniżej piątego roku życia nagminnie uspokajanych i usypianych za pomocą telefonu komórkowego. W tym wypadku znacznie więcej zależy od umiejętnego prowadzenia dziecka przez rodzica już od pierwszych lat życia, niż od lekarza.